Psicoterapia · Duelo
Duelo y pérdidas: acompañamiento psicológico en Mar del Plata
El duelo es el proceso por el cual intentamos adaptarnos a una pérdida importante. No tiene una forma única ni plazos fijos, y no se trata de "superarlo" ni de olvidar: se trata de encontrar una manera de seguir viviendo con lo que pasó.
Pérdidas que pueden generar un duelo
Solemos asociar el duelo con la muerte de alguien querido, pero hay muchas otras pérdidas que también implican un proceso de duelo, aunque no siempre se las reconozca como tales.
Fallecimiento
La muerte de un familiar, una pareja, un amigo o alguien significativo, sea esperada o repentina.
Enfermedad
Un diagnóstico propio o de alguien cercano: la pérdida de la salud, de capacidades o de la vida que se tenía antes.
Separación
El final de una pareja o de un vínculo importante, incluso cuando fue una decisión propia.
Cambios vitales
Una mudanza, una migración, la jubilación, la pérdida de un trabajo o un cambio de etapa.
Proyectos que se pierden
Planes, expectativas o deseos que no pudieron concretarse y que formaban parte de cómo imaginabas tu vida.
Otras pérdidas significativas
Cualquier pérdida que para vos tenga peso, aunque otros no la consideren "importante".
Lo que puede aparecer durante un duelo
Tristeza, enojo, culpa, miedo, cansancio, dificultad para concentrarse, cambios en el sueño o el apetito, sensación de irrealidad. A veces también alivio, y después culpa por sentirlo.
Muchas de estas reacciones son esperables y no significan que algo esté "mal". El duelo no avanza en línea recta: hay días mejores y otros en los que todo parece volver al principio, especialmente en fechas significativas.
¿Cuándo puede ser útil pedir ayuda?
- Cuando el dolor se mantiene muy intenso durante mucho tiempo, sin variaciones.
- Si te cuesta sostener tareas básicas o tus responsabilidades.
- Si te estás aislando o sentís que no tenés con quién hablarlo.
- Cuando la culpa o el enojo ocupan un lugar central.
- Si la pérdida ocurrió en circunstancias traumáticas.
- O simplemente si querés un espacio propio para atravesarlo.
Si aparecen pensamientos de no querer vivir o de hacerte daño, pedí ayuda de inmediato: llamá al 911 o acercate a la guardia más cercana.
Experiencia clínica
Enfermedad, rehabilitación y cuidado
Durante mi residencia en el Servicio de Psicología del INAREPS trabajé con personas en internación, en atención ambulatoria y en procesos de rehabilitación —incluida la rehabilitación cardiovascular—, así como en abordajes vinculados a enfermedades crónicas. Parte central de ese trabajo fue el acompañamiento a familiares y cuidadores.
Esa experiencia me acercó a duelos que no siempre se nombran como tales: la pérdida de la salud o de la autonomía, el cambio de la vida que se tenía antes de un diagnóstico, y el desgaste de quienes cuidan a alguien durante mucho tiempo.
Cómo se trabaja el duelo en psicoterapia
Cada duelo es singular. No hay una secuencia que haya que cumplir, pero sí algunos ejes que suelen ser importantes.
Dar lugar a lo que se siente
Un espacio donde la tristeza, el enojo o la culpa puedan decirse sin tener que "estar bien" para los demás.
Comprender las propias reacciones
Entender qué es esperable y qué puede estar dificultando el proceso.
Revisar la culpa y lo que quedó pendiente
Trabajar sobre los "si hubiera…" y sobre lo que no se pudo decir o hacer.
Reorganizar la vida cotidiana
Rutinas, roles y vínculos que cambiaron a partir de la pérdida.
Construir un sentido
Encontrar una forma de integrar lo perdido en la propia historia y reconectar, de a poco, con proyectos propios.
Preguntas frecuentes sobre el duelo
¿Cuánto dura un duelo?
No hay un plazo establecido. Depende de la pérdida, del vínculo, de las circunstancias y de los recursos y apoyos de cada persona. Más que el tiempo transcurrido, importa cómo está evolucionando y cuánto afecta tu vida cotidiana.
¿Hay que esperar un tiempo antes de consultar?
No. Podés consultar en cualquier momento: poco después de la pérdida, si necesitás acompañamiento, o tiempo después, si sentís que el duelo se estancó.
¿Se puede hacer un duelo por algo que no es una muerte?
Sí. Separaciones, enfermedades, cambios de etapa, pérdidas de trabajo o proyectos que no se concretaron pueden implicar un duelo, y merecen el mismo cuidado.
¿Atendés a familiares o cuidadores de personas enfermas?
Sí. Cuidar a alguien durante una enfermedad suele ser muy demandante y genera un desgaste que muchas veces queda en segundo plano. La psicoterapia puede ser un espacio propio para quien cuida.
No tenés que atravesarlo en soledad
Si estás atravesando una pérdida, podés escribirme para consultar disponibilidad. Atiendo en Mar del Plata y online.