Psicoterapia · Trauma
Trauma y experiencias traumáticas: psicoterapia en Mar del Plata
Hay experiencias que no terminan cuando terminan. Pasa el tiempo, pero algo de lo vivido sigue apareciendo: en recuerdos, en el cuerpo, en lo que se evita, en la forma de vincularse. Entender esas reacciones es el primer paso para poder hacer algo distinto con ellas.
¿Qué puede ser una experiencia traumática?
Se habla de experiencias traumáticas cuando algo vivido supera la capacidad de una persona para procesarlo en ese momento: porque fue muy amenazante, muy repentino, muy prolongado o porque ocurrió sin posibilidad de defenderse o de pedir ayuda.
No todo lo doloroso es traumático, y no todas las personas reaccionan igual ante un mismo hecho. Lo importante no es si la experiencia "califica", sino cómo te sigue afectando hoy.
Algunos ejemplos
- Accidentes, asaltos o situaciones en las que sentiste que tu vida corría peligro.
- Enfermedades graves, cirugías o internaciones, propias o de alguien cercano.
- Situaciones de violencia, maltrato o abuso.
- Pérdidas repentinas o en circunstancias muy dolorosas.
- Haber presenciado hechos graves.
- Experiencias sostenidas en el tiempo, como crecer en un entorno de humillación, miedo o desprotección.
Posibles consecuencias psicológicas
Después de una experiencia traumática pueden aparecer reacciones muy diversas. Muchas de ellas son, en su origen, intentos de protegerse.
Recuerdos que irrumpen
Imágenes, sensaciones o pensamientos sobre lo ocurrido que aparecen sin buscarlos, pesadillas, o la sensación de estar reviviendo la situación.
Evitación
Evitar lugares, personas, conversaciones o incluso pensamientos que recuerdan lo vivido. Alivia en el corto plazo, pero puede ir restringiendo la vida.
Activación y alerta
Estar en guardia todo el tiempo, sobresaltarse con facilidad, irritabilidad, dificultad para dormir o para concentrarse.
Cambios en cómo te ves
Culpa, vergüenza, sensación de estar "roto" o de que el mundo es un lugar peligroso; desconfianza hacia los demás.
Desconexión
Sentirse anestesiado, distante de las propias emociones o del entorno, como si las cosas pasaran "del otro lado de un vidrio".
Impacto en los vínculos
Dificultades para confiar, para la intimidad o para poner límites; conflictos o aislamiento que antes no estaban.
¿Cuándo consultar?
En las semanas posteriores a un hecho muy fuerte es esperable sentirse alterado. Muchas de esas reacciones se van acomodando con el tiempo y con el apoyo de personas cercanas.
Puede ser un buen momento para consultar cuando:
- Las reacciones no disminuyen, o se intensifican.
- Interfieren con tu trabajo, tu descanso o tus relaciones.
- Pasó mucho tiempo, pero lo vivido sigue muy presente.
- Notás que estás evitando cada vez más cosas.
- Aparecen consumos, conductas de riesgo o pensamientos de hacerte daño.
Cómo se aborda en psicoterapia
Trabajar con experiencias traumáticas requiere cuidado y respeto por los tiempos de cada persona. No se trata de forzar el relato de lo ocurrido.
- Seguridad primero. Construir un espacio de confianza y recursos para regular la activación antes de acercarse a lo más difícil.
- Comprender las reacciones. Entender que muchas respuestas tuvieron un sentido protector reduce la culpa y la sensación de "estar mal".
- Revisar los significados. Trabajar sobre las conclusiones que quedaron sobre uno mismo, los demás y el mundo.
- Recuperar la vida cotidiana. Retomar de forma gradual actividades, lugares y vínculos.
Experiencia en situaciones clínicas complejas
Durante aproximadamente tres años de residencia en el Servicio de Psicología del INAREPS, y en rotaciones por dispositivos hospitalarios e internación aguda, acompañé a personas y familias en momentos de crisis: enfermedades, internaciones y procesos de rehabilitación, en equipos interdisciplinarios. Esa experiencia en trauma, pérdidas y procesos de adaptación forma parte de la base desde la que trabajo hoy.
Cuando lo vivido está relacionado con situaciones de violencia, podés encontrar más información en violencia familiar y de género.
Preguntas frecuentes sobre trauma
¿Tengo que contar lo que pasó en la primera sesión?
No. Podés contar lo que quieras y cuando quieras. Las primeras entrevistas sirven para conocernos y entender cómo estás hoy; hablar de lo ocurrido es algo que se hace con tiempo y con cuidado.
¿Y si lo que me pasó no parece "tan grave"?
No hace falta comparar. Experiencias que desde afuera pueden parecer menores a veces dejan marcas importantes, sobre todo si se repitieron o si no hubo con quién compartirlas. Si te sigue afectando, vale la pena consultarlo.
¿Pasó hace muchos años, tiene sentido consultar ahora?
Sí. Muchas personas consultan años después, cuando algo del presente reactiva lo vivido o cuando notan que ciertos patrones se repiten. Nunca es tarde para trabajar sobre eso.
Un espacio para empezar a hablarlo
Si algo que viviste sigue pesando en tu presente, podés escribirme para consultar disponibilidad. No hace falta que cuentes nada por mensaje.